Perimenopause – tiden før
Dette er "forstadiet" til selve menopause.
Kan starte flere år før mensen stopper helt.
Typiske tegn er uregelmessige blødninger, hetetokter, dårlig søvn og humørsvingninger.
Hormonene svinger mye i denne perioden, og kroppen kan føles litt «i ubalanse».
Menopause – det tekniske tidspunktet
Menopause betyr den aller siste menstruasjonen.
Du vet først at du har vært i menopause når det har gått 12 måneder uten menstruasjon.
Alderen varierer, men de fleste kvinner kommer i menopause rundt 50–52 år.
Postmenopause – etterpå
Når du har passert menopause, går du inn i postmenopausal fase.
Hetetokter og plager kan fortsette en stund, men for mange blir de mildere.
Risikoen for hjerte- og beinsykdom øker gradvis, fordi kroppen ikke lenger får den beskyttende effekten av østrogen.
Overgangsalderen – det store bildet
Ordet overgangsalder brukes ofte som en samlebetegnelse for hele prosessen:
Fra de første hormonforandringene i perimenopause
Gjennom menopause (siste mensen)
Og videre inn i postmenopausen
Det er altså en "reise" som kan vare i mange år – og oppleves forskjellig fra kvinne til kvinne.
Husk
Overgangsalderen er en helt naturlig del av livet. For noen gir den få plager, for andre kan symptomene være mer krevende. Uansett finnes det hjelp og råd som kan gjøre perioden lettere å håndtere.
Myter og fakta om overgangsalderen
Myte 1: Menopause skjer over natten.
Sannhet: Det er en gradvis prosess som kan ta flere år (perimenopause → menopause → postmenopause).Myte 2: Hetetokter er det eneste symptomet.
Sannhet: Mange opplever også søvnvansker, humørsvingninger, tørrhet i skjeden, leddsmerter og hjertebank.Myte 3: Etter menopause trenger du ikke lenger å tenke på prevensjon.
Sannhet: Så lenge du fortsatt har menstruasjon (altså i perimenopause), kan du bli gravid. Først når det har gått 12 måneder uten blødning er fruktbarheten borte.Myte 4: Alle får like sterke plager.
Sannhet: Noen merker nesten ingenting, andre får symptomer som påvirker hverdagen mye.Myte 5: Du kan ikke gjøre noe selv for å få det bedre.
Sannhet: Livsstil spiller en stor rolle – trening, søvn, stressmestring og et balansert kosthold hjelper. I tillegg finnes behandling (for eksempel hormonterapi) for de som trenger det.
Kilder
World Health Organization
