Før første mensen – hva kan du merke?
De fleste får mensen første gang når de er mellom 11 og 14 år. Noen får den tidligere (fra 9–10 år), og andre senere (opp mot 15–16 år). Alt dette er normalt – kroppen følger sitt eget tempo.
Før den aller første menstruasjonen (menarke) kan kroppen sende noen små signaler:
Ømme eller voksende bryster
Hårvekst under armene og i underlivet
Utflod fra skjeden – ofte et tegn på at mensen nærmer seg
Magesmerter eller kramper, likt det man kan ha under selve mensen
Humørsvingninger – irritabilitet eller følelsesmessige svingninger
Disse forandringene er helt normale og betyr bare at kroppen er i gang med å bli mer “voksen” hormonelt.
Hvor lenge varer mensen?
De fleste blør mellom 3 og 7 dager, men dette varierer fra person til person. Noen har korte og lette blødninger, andre lengre og kraftigere. Alt kan være normalt.
Husk alltid bind eller tampong
Når du har mensen, er det viktig å bruke bind eller tampong.
Skift gjerne hver 3.–4. time, oftere hvis du blør mye.
Bruk aldri tampong for lenge av gangen.
Ha alltid ekstra med i sekken eller vesken, så slipper du å bli stresset hvis mensen kommer uventet.
Etter hvert kan du også prøve andre alternativer som menskopp eller truseinnlegg.
Loggfør syklusen din
Det er lurt å notere seg når mensen starter og slutter. Da ser du:
Hvor lenge blødningen varer
Om syklusen er regelmessig eller uregelmessig
Om det er noen mønstre i humør eller plager
Mange bruker apper, men en enkel kalender fungerer like fint.
Hva er vanlig å oppleve?
Før mensen (PMS): irritabilitet, humørsvingninger, hodepine, ømme bryster, søtsug.
Under mensen: magekramper, ryggsmerter, trøtthet, behov for mer hvile.
Etter mensen: kroppen føles ofte lettere, og energien kommer gradvis tilbake.
Mensen og humøret ditt
Hormonene påvirker mer enn vi tror:
Før eggløsning: Mange føler seg mer kreative, sosiale og løsningsorienterte.
Etter eggløsning: Kortere lunte, mer irritasjon og mindre energi kan være helt normalt.
Å lære seg å forstå disse mønstrene gjør det enklere å håndtere hverdagen. Neste gang du merker at du reagerer sterkere enn vanlig, kan svaret faktisk ligge i syklusen din.
Følelser og selvfølelse
Det er helt normalt å være usikker:
Redd for lekkasje eller lukt? Bruk mørke klær på de tyngste dagene, og ha med ekstra undertøy i sekken.
Føler du deg alene? Husk at alle jenter går gjennom dette – snakk med en venn, søster eller voksen du stoler på.
Vær stolt – mensen betyr at kroppen din fungerer akkurat som den skal.
Når bør du snakke med lege?
Hvis du ikke har fått mensen og er over 15 år.
Hvis du blør veldig mye (må bytte bind/tampong oftere enn hver 1–2 time).
Hvis mensen varer lenger enn 7–8 dager.
Hvis smertene er så sterke at du ikke klarer skole eller fritid.
👉 Mensen er altså ikke bare noe kroppen gjør. Den påvirker både humøret, energien og følelsene våre. Jo mer du lærer om syklusen din, jo lettere blir det å forstå deg selv og takle hverdagen.
Tegn på at første mensen nærmer seg
👙 Utflod fra skjeden (ofte hvit eller gjennomsiktig)
🌸 Ømme eller voksende bryster
🌿 Hårvekst under armene og i underlivet
🤕 Magesmerter eller kramper
😅 Humørsvingninger – lettere irritabel eller mer følsom enn vanlig
👉 Disse endringene er helt normale og betyr at kroppen gjør seg klar til mensen.
